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Nutrição na palma da mão

Bom dia, pessoinha!🌷
📍Hoje a nutri trouxe uma dica bem bacana para você… Já ouviu falar na dieta das mãos?? Leia o texto e me diga o que achou…
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📍Ela diz que podemos medir a quantidades dos alimentos que vamos consumir utilizando a nossa própria mão. Não é prático?? O uso das mãos é útil quando há dificuldade para entender algumas medidas das tabelas nutricionais, quando estamos em um restaurante self-service e queremos montar o nosso prato de acordo com as nossas necessidades ou quando temos um planejamento, criado pelo nutricionista, em porções e não temos em mãos os utensílios necessários.
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Bom, vamos lá! Vou mostrar para vocês como funciona.
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👋A nutrição na palma da mão👋
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1- Proteínas: A palma da mão aberta (sem levar em conta os dedos) equivale quantidade de carnes do seu prato;
2- Carboidratos: O seu punho fechado equivale a quantidade de massas e cereais da dieta;
3- Gorduras: Uma falange do indicador equivale a quantidade de óleos e manteiga da dieta;
4- Hortaliças: As duas mãos abertas e unidas equivalem as verduras e legumes da dieta;
5- Frutas: As duas mãos abertas em forma de concha equivalem as frutas pequenas, e se forem frutas grandes é só picar.
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📝Lembrando que nada substitui um planejamento alimentar individualizado, criado de acordo com as suas necessidades, juntamente com o seu nutricionista. •••
😊E aí? Gostaram da dica? Eu adorei e vou usar no meu dia-a-dia. Vai facilitar quando colocar meu plano alimentar em prática.
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🤗Vem com a nutri.
Elaine Maciel
Nutricionista
Crn 07101128
Elaine Maciel é autora desse artigo.