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Efeito Platô – Elaine Maciel

Bom dia, lindezas!⚘
🗣Hoje vou falar um pouco sobre um assunto que  2 pessoas deixaram como dúvida na caixinha de sugestões.🗳
🤔Vc já ouviu falar em Efeito Platô?
✍Bora lá? •
📍Efeito platô é como se o organismo acendesse um sinal de alerta ao perceber que o corpo está perdendo peso muito rápido, passando a ativar mecanismo de proteção de peso. Nesse caso, o peso fica estabilizado, e não se consegue emagrecer mesmo mantendo a alimentação saudável e fazendo exercícios físicos. Esse efeito pode ser descrito como a tão conhecida acomodação do corpo frente a algum estímulo, que pode ser a alimentação, como dietas mto restritivas ou com atividades físicas, por exemplo.
📍O que acontece é que o nosso corpo sempre busca o equilíbrio e logo se adapta à nova condição. Quando fazemos uma dieta, o nosso organismo diminui o metabolismo depois de um tempo como forma de defesa, reduzindo o gasto de calorias e a perda de peso.
📍Da mesma forma, quando estamos com um mesmo treino durante um longo período, o corpo se adapta aos exercícios e, como é capaz de suportar a demanda diária, não vê justificativas para crescer, ocorrendo uma estagnação muscular.
🤗O que fazer para reverter o efeito platô?
✅Siga um plano alimentar adequado; ✅Consuma boas fontes de vitaminas e minerais;
✅Opte por carnes magras;
✅Verifique a qualidade dos carboidratos; ✅Durma bem;
✅Mantenha-se motivado mesmo que os resultados demorem;
✅Aumente o nível de atividade física diário, assim conseguimos tbm acelerar o metabolismo.
💡Não esqueça de procurar um educador físico antes de realizar qualquer tipo de atividade física.
🎯Procure um nutricionista para adequar a sua dieta.